Viss par ceļa locītavas artrozi: kas tas ir, simptomi, cēloņi, ārstēšana, profilakse

Artroze, gonartroze, osteoartrīts ir sinonīmi termini, kas definē vienu un to pašu slimību: deformējošas izmaiņas ceļa locītavas skrimšļa audos.

Cilvēka ceļa locītavu veido trīs kauli: augšstilbs, stilba kauls un ceļa skriemelis. Saskares vietā šie kauli ir pārklāti ar skrimšļa audiem, kas nodrošina vienmērīgu virsmu slīdēšanu savā starpā.

Laika gaitā šie skrimšļi kļūst plānāki, zaudējot elastību un elastību. Skrimšļus baro sinoviālais šķidrums; locītavas amortizējošās īpašības ir atkarīgas no šī šķidruma daudzuma un kvalitātes.

Pirmie simptomi un pazīmes

• Visbiežāk parādās cilvēkiem vecumā no 45-50 gadiem. Šī slimība ir raksturīga gan vīriešiem, gan sievietēm, taču "vājākais dzimums" daudz biežāk cieš no šīs kaites.
• Slimības sākumā pacientam rodas pieļaujamas sāpes ceļa locītavas zonā, un laika gaitā parādās stipras sāpes.
• Sāpju intensitāte mainās: ar kustību, fiziskām aktivitātēm tās kļūst stiprākas, miera stāvoklī - sāpes atkāpjas.

Ja laikus nepievērš uzmanību šiem tuvojošās slimības simptomiem, slimība sāk progresēt un smagos gadījumos noved pie invaliditātes.

Sazinoties ar ārstu, artrozes diagnoze tiek precizēta, izmantojot rentgenstarus. Attēli parāda locītavas vietas sašaurināšanos no savienojuma iekšpuses vai ārpuses. Bet laika gaitā patoloģiskais process uztver visu locītavu. Un gar locītavu virsmas malām ir redzami osteofīti - kaulu izaugumi.

Galvenās ceļa locītavas artrozes pazīmes:

• Dienas laikā sāpes pastiprinās, nakts atpūtas laikā sāpes mazinās. Bet, ja ir vēnu mazspēja, tad naktī saglabājas blāvas sāpes.
• Muskuļu spriedze locītavas zonā
• Ejot, ceļa locītavā ir dzirdama gurkstēšana

• Smagos slimības gadījumos tiek novērota skartās locītavas deformācija un pietūkums, tā apjoma palielināšanās
• Palpējot, locītava ir sāpīga
• Mēģinot pārvietot ceļa spilventiņu, sāpes palielinās
• Vēlīnā slimības stadijā rodas muskuļu saīsināšana, un pacients nevar ievietot kāju pareizajā stāvoklī
• Neārstējot, locītavu kustīgums samazinās vai tiek pilnībā zaudēts

Kas ir ceļa patellofemorālā artroze?

Ļoti bieži no ārsta jūs varat dzirdēt diagnozi "patellofemorālā artroze" - kas tas ir? Patiešām, starptautiskajā slimību klasifikācijā šādas artrozes nav. Tikai daži cilvēki zina, ka ceļa locītavas artroze sākas ar patellofemorālā sindroma attīstību.

Šis sindroms rodas, ja ķermeņa daļa tiek regulāri pakļauta pārmērīgai lietošanai vai atkārtotām traumām. Tas ir, patellofemorālā artroze ir tāda pati kā patellofemoral sindroms.

Galvenie slimības cēloņi ir:

• iedzimtas un iegūtas apakšējo ekstremitāšu deformācijas;
• dažādas patoloģijas attīstības anomālijas;
• regulāra ceļa locītavas pārslodze (piemēram, sportistiem).

Ceļa locītavas patellofemorālajai artrozei ir šādas klīniskās izpausmes: sāpes ceļa locītavas priekšējās puses zonā, kas ievērojami palielinās ar fizisku piepūli (skriešana, lekt, kāpšana augšup un lejup pa kāpnēm, dažādi pietupieni). Sāpes var pastiprināties arī tad, kad pacients sēž ar zem kājām saliektām kājām. Pacientam var rasties ceļa spriedzes un stīvuma sajūta gan iekšpusē, gan tā priekšpusē.

Patellofemorālais sindroms tiek diagnosticēts klīniski, parasti papildu pētījumi nav nepieciešami.

Šī slimība, kā likums, neprasa īpašu ārstēšanu. Tomēr, lai mazinātu sāpes un attīstītos nevēlamas sekas (ceļa skriemelis nestabilitāte, ceļa locītavas deformācija, iekaisuma eksudāta uzkrāšanās), ir nepieciešamas šādas procedūras:

• fizisko aktivitāšu samazināšanās. Tas nenozīmē, ka pacientam būs jāvada pasīvs dzīvesveids, tikai aktivitātes līmenim nevajadzētu būt sāpīgam;
• izmantojot īpašu pārsēju, kas tiek nēsāts ceļa locītavas zonā slodzes vai stresa laikā, tādējādi atbalstot un nostiprinot ceļa skriemeli;
• ar izteiktu sāpju sindromu glikokortikosteroīdus un anestēzijas līdzekļus ar precīzu injekciju injicē sāpīgās locītavas vietās, kas mazinās sāpes un palīdzēs izvairīties no pretiekaisuma zāļu lietošanas nākotnē.

Ja patellofemorālā artroze jau ir izraisījusi komplikācijas vai tai ir pievienotas citas deģeneratīvas-distrofiskas patoloģijas ceļa locītavā, tad terapija tiek veikta saskaņā ar ceļa locītavas artrozes ārstēšanas shēmu.

Iemesli

• Arodslimība sportistiem, kuri piedzīvo paaugstinātu stresu uz ceļa locītavām. Sportisti gūst traumas un locītavu mikrotraumas, sasitumus un saišu plīsumus. Pēc aiziešanas no sporta muskuļu sistēma vājina, kas noved pie slimības progresēšanas.
• Paaugstināts dzīves ilgums un palielināta fiziskā aktivitāte pusmūža cilvēkiem
• Paaugstinātas fiziskās aktivitātes uz ceļa locītavas cilvēkiem, kuri savu darba dienu pavada "uz kājām"
• Ģenētiskā nosliece
• Iedzimtas locītavu un kaulu slimības
• Kolagēna trūkums
• Ceļa ievainojums
• Liekais svars, kas rada lielāku slodzi uz ceļa locītavām
• Iegūtas locītavu slimības
• Ceļa locītavas operācija

Lai sasniegtu pozitīvus ārstēšanas rezultātus, jāveic klīniskā un radioloģiskā izmeklēšana, kas atklāj vairākus slimības posmus:

• Ceļa locītavas artroze 1 grāds. . . Ir neliela locītavas spraugas sašaurināšanās, virsmas malas ir nedaudz asinātas, neliels kustību ierobežojums. Artroskopiskās izmeklēšanas laikā ārsts pārbauda skrimšļa mīkstināšanu.
• 2. pakāpes ceļa locītavas artrozeko raksturo ievērojams ceļa locītavas kustības ierobežojums, spēcīga gurkstēšana. Attēlos skaidri redzami osteofīti un locītavas telpas sašaurināšanās 2-3 reizes. Uz locītavas virsmas tiek novērotas nelielas plaisas.
• Ceļa locītavas artrozes 3. pakāpe- tas jau ir pilnīgs kustību ierobežojums, kad ir notikusi locītavas deformācija, deformācija un sablīvēšanās, uz locītavas virsmas tiek novēroti osteofīti un cistas. Skrimšļa audos visā tā biezumā ir notikušas izmaiņas.
• Ceļa locītavas artrozes 4. pakāpe- artroskopija parāda skrimšļa audu pilnīgu neesamību.

Narkotiku ārstēšana

Ceļa locītavas artrozes kompleksā ārstēšanā svarīga vieta ir zāļu terapijai. Apvienojot to ar fizioterapeitiskām procedūrām, terapeitiskajiem vingrinājumiem un manuālo terapiju, jūs varat sasniegt ļoti labus rezultātus, līdz pat ekstremitāšu darbības atjaunošanai.

Ja tiek diagnosticēta ceļa locītavas artroze, zāļu ārstēšana palīdz novērst sāpes, normalizē asinsriti problēmu zonā, uzlabo vielmaiņu un skrimšļa uzturu, aktivizē atveseļošanās procesus un palielina locītavu kustīgumu.

Tā kā uz asu sāpju sajūtu fona nav iespējams piemērot citas terapeitiskās metodes, tad, pirmkārt, pacientam tiek nozīmēti pretsāpju un pretiekaisuma līdzekļi. Tomēr šādus līdzekļus nav ieteicams lietot ilgu laiku, jo papildus blakusparādībām (visbiežāk tas negatīvi ietekmē gremošanas sistēmu) tie var veicināt dehidratāciju un skrimšļa audu turpmāku iznīcināšanu.

Hondroprotektorus izmanto, lai atjaunotu skrimšļa uzturu, atjaunotu skrimšļa plāksni un uzlabotu sinoviālā šķidruma kvalitāti.. . . Šīs grupas zāles injicē tieši sāpošajā locītavā, un pacientam tās ir drošākās. Tūlīt iekrītot skartajā zonā, hondroprotektori glābj locītavu no iznīcināšanas un palīdz atjaunot tā funkcijas. Viens no šīs metodes trūkumiem ir ilgstoša rezultāta gaidīšana - pacients uzlabojumu var pamanīt tikai pēc dažiem mēnešiem. Turklāt nav ieteicams lietot hondroprotektorus, ja slimība ir trešajā stadijā un locītava ir gandrīz pilnībā iznīcināta.

Lai mazinātu sāpes, mazinātu pietūkumu un nedaudz uzlabotu locītavu kustīgumu, tiek izmantotas dažādas ziedes un krēmi.Dažādi sasilšanas līdzekļi ir labi, lai relaksētu saites un muskuļus, uzlabotu asinsriti un paātrinātu vielmaiņu locītavā. Bet tos nevar izmantot iekaisuma klātbūtnē, šajā gadījumā tiek parādīts, ka tiek izmantoti nesteroīdie pretiekaisuma želejas un ziedes.

Nevajadzētu atstāt novārtā kompreses - tām ir iespiešanās spējas, uzlabojas asinsriti, tām ir anestēzijas un pretiekaisuma iedarbība, kā arī paātrinās vielmaiņas procesi skrimšļos.

Tāpēc nevajadzētu atlikt ārsta apmeklējumu cilvēkiem, kuriem ir aizdomas par ceļa locītavas slimības vai artrozes klātbūtni - savlaicīga un pareizi izvēlēta narkotiku ārstēšana var glābt locītavu un palīdzēt izvairīties. ķirurģiska iejaukšanās.

Zāles ceļa locītavas artrozes ārstēšanai

Ceļa locītavas artrozes ārstēšana nekad nav pilnīga, neizmantojot zāles.

Zāļu terapija galvenokārt ir vērsta uz iekaisuma un sāpju likvidēšanu, vietējās asinsrites un locītavu skrimšļa uztura uzlabošanu, vielmaiņas procesu aktivizēšanu un locītavu kustīguma atjaunošanu.

Kādas zāles tiek parakstītas ceļa locītavas artrozes gadījumā?

1. Lai veiksmīgi ārstētu slimību, sākotnēji jums vajadzētu mazināt sāpes un novērst iekaisuma procesu. Tam tiek izmantoti nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi. Tomēr jums nevajadzētu aizrīties ar šiem līdzekļiem - ilgstoši lietojot, tie mēdz maskēt patieso slimības klīnisko ainu.
2. Lai atjaunotu locītavu skrimšļaino virsmu, atjaunotu tā struktūru, barotu skrimšļus un uzlabotu intraartikulārā šķidruma ražošanu, tiek izmantoti hondroprotektori. Šo zāļu darbība ir ļoti lēna, tādēļ, pirms pacients pamanīs reālu uzlabošanos, jums būs jāveic 2-3 ārstēšanas kursi ar hondroprotektoriem, kas aizņems apmēram gadu.
3. Lai uzlabotu pacienta vispārējo stāvokli un mazinātu sāpes, kombinācijā ar citām zālēm var lietot želejas un ziedes. Ja artrozes gaitu papildina sinovīts, tad priekšroka tiek dota ziedēm, kuru pamatā ir nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi.
4. Intraartikulāras injekcijas tiek izmantotas, lai sniegtu neatliekamo palīdzību artrozes gadījumā. Visbiežāk injicē kortikosteroīdus vai hialuronskābi.
5. Vietējai ārstēšanai tiek nozīmētas kompreses ar zālēm - dimetilsulfoksīdu, bišofītu un medicīnisko žulti. Dimetilsulfoksīdam ir spēja iekļūt ādas barjerās, tas ir, tā darbība ir vērsta tieši uz iekaisuma vietu. Šai vielai ir pretsāpju, pretiekaisuma, absorbējošas īpašības un uzlabojas vielmaiņa tās piemērošanas jomā. Bišofitam - eļļas atvasinājumam - ir arī pretiekaisuma iedarbība uz skarto locītavu, dod sasilšanas efektu. Medicīniskajai žultij ir tādas pašas īpašības kā dimetilsulfoksīdam ar bišofītu, taču tā lietošanu ierobežo dažas kontrindikācijas. Medicīnisko žulti nedrīkst lietot pacienti ar pustulozām ādas slimībām, paaugstinātu ķermeņa temperatūru un limfmezglu iekaisumu.

Pirms sākat lietot zāles pret ceļa locītavas artrozi, jākonsultējas ar ārstu, jāapspriež devas, ievadīšanas iezīmes un ārstēšanas kursa ilgums.

Injekcijas ceļa locītavā artrozes gadījumā

Intraartikulāras injekcijas ir viena no ļoti efektīvām ceļa locītavas artrozes ārstēšanas metodēm. Šī diezgan dārga procedūra ievērojami samazina sāpes un iekaisumu, un jaunās modernās zāles ne tikai uzlabo pacienta vispārējo stāvokli, bet arī ārstē skartos skrimšļa audus.

Injekcijas ceļa locītavā artrozes gadījumā ir diezgan sarežģīta procedūra, tādēļ jums jākonsultējas ar ārstu, pat ja pacients zina, kādi medikamenti jāinjicē un kādā daudzumā.

Intraartikulārām injekcijām visbiežāk tiek izrakstīti šādi medikamenti:

1. Kortikosteroīdu hormoni. Šie ir visizplatītākie līdzekļi, jo efekts pēc to ieviešanas tiek sasniegts dažu minūšu laikā. Tomēr, atvieglojot iekaisumu un sāpes, kortikosteroīdi negatīvi ietekmē pašu locītavu - skrimšļa audi paliek deģeneratīvi, turklāt šīs grupas zāles izraisa asinsvadu sašaurināšanos, kas papildus iznīcina locītavu audus. Tādēļ kortikosteroīdu hormonu lietošana ir pamatota tikai nepanesamu sāpju gadījumā pēdējās artrozes stadijās. Injekciju var atkārtot ne biežāk kā reizi divās nedēļās.
2. Hondroprotektori un fermenti. Atšķirībā no hormoniem, tie nemazina iekaisumu, tāpēc ievadīšana ir bezjēdzīga locītavu pietūkuma klātbūtnē. Bet tiem ir atjaunojoša iedarbība, daļēji atjauno skrimšļa audus. Šādu zāļu lietošana ir īpaši efektīva artrozes sākuma stadijā. Ārstēšanas kurss ir 5-10 injekcijas.
3. Hialuronskābe. Ļoti efektīvs, bet tajā pašā laikā dārgs medikaments. Tās efektivitāte ir saistīta ar faktu, ka pati skābe pēc sastāva ir līdzīga locītavas dabiskajai eļļošanai. Pēc zāļu ar hialuronskābi ievadīšanas ceļgalā samazinās skarto locītavu virsmu berze, uzlabojas ceļa kustīgums. Šādas injekcijas ir ļoti efektīvas artrozes sākuma stadijā, otrajā posmā tiek novērots nedaudz mazāks efekts, un ar trešā ceļa locītavas artrozi šādas zāles tikai īsi atvieglo pacienta stāvokli. Ārstēšanas kurss parasti ietver trīs līdz četras injekcijas reizi gadā.

Injekcijas ceļa locītavā artrozes gadījumā ir stingri kontrindicētas šādos gadījumos:

• ādas vai zemādas audu infekcija paredzētajā injekcijas vietā;
• sepse;
• infekcijas artrīts;
• hemofilija;
• vīrusu infekcijas klātbūtne;
• iepriekšējo injekciju rezultātu trūkums;
• individuāla zāļu nepanesamība.

Profilaktiskos nolūkos ir arī nepieņemami veikt intraartikulāras injekcijas.

Ortopēdiski ceļa spilventiņi ceļa locītavas artrozes gadījumā

Ceļa locītavas artrozes ārstēšanas laikā, lai novērstu dažādus ievainojumus, kā arī lai atbalstītu bojātos audus un mazinātu stresu no locītavas, tiek izmantoti ceļa spilventiņi.

Ortopēdiskais ceļa spilventiņš būtībā ir tāds pats kā elastīgā saite. Tomēr, salīdzinot ar pēdējo, ceļa stiprinājumam ir savas priekšrocības: to nav nepieciešams pārsēt vairākas reizes dienā, tas neslīdēs un nenokarēs, pareizi piestiprināts ceļgala spilvens nesaspiedīs kāju un neizraisīs pietūkumu un citas nepatīkamas sekas. ilgstošas saspiešanas.

Ortopēdiskie ceļa spilventiņi ceļa locītavas artrozes gadījumā veic šādas funkcijas:

• mazināt iekaisumu un sāpes;
• atbrīvot tūsku;
• atbrīvot stīvumu un spriedzi;
• normalizēt asinsriti;
• atvieglotu locītavas brīvu kustību.

Izvēloties ortopēdisko ceļa spilventiņu, jums jāpievērš uzmanība šādām īpašībām:

1. Ceļa spilventiņu tips - tiek izvēlēts atkarībā no sāpju smaguma pakāpes. Ir šāda veida ceļgalu spilventiņi:
   • slēgts - lieto, ja nav iespējams noteikt sāpju lokalizāciju;
   • atvērts ar regulējamu spriedzi - lieto rehabilitācijas laikā un nelielu sāpju gadījumā;
   • atveriet ar spirālveida stingrinošām ribām - sāpēm kāpņu kāpšanas un nolaišanās laikā utt . ;
   • artikulēts - dažāda veida sāpēm;
   • cīpslu atbalstam - lieto, ja sāpes lokalizējas zem patellas.
2. Materiālam, no kura izgatavots ceļa spilventiņš, ir liela nozīme, jo no tā ir atkarīga ne tikai fiksācijas pakāpe, bet arī sasilšanas efekta intensitāte. Mūsdienu ceļgalu spilventiņi ir izgatavoti no kokvilnas, likras, neilona, neoprēna, spandeksa, kamieļu un suņu matiem.
3. Ceļa spilventiņa izmērs, ko aprēķina katram pacientam individuāli.

Ārsts palīdzēs noteikt nākotnes pirkuma parametrus - viņš ne tikai izvēlēsies pacientam optimālo ceļa spilventiņu izmēru un veidu, bet arī ieteiks, kurš materiāls būs visefektīvākais.

Ortopēdiskos ceļa spilventiņus artrozes gadījumā var iegādāties aptiekā vai specializētā medicīnas aprīkojuma veikalā, tā cena ir diezgan pieņemama. Jums vajadzētu piesargāties no šādiem pirkumiem nespecializētās tirdzniecības vietās vai pie šaubīgām firmām, jo jūs varat viegli iegādāties viltojumu, kas, ja tas nekaitē, tas noteikti nepalīdzēs.

Pareiza uzturs

Uztura speciālisti daudzus gadus pētīja dažādu tautu uztura īpašības. Salīdzinot nacionālās virtuves, zinātnieki cenšas izprast cilvēku kulinārijas preferenču ietekmi uz noteiktu slimību rašanos. Šāda veida pētījumi ir veikti daudzkārt saistībā ar tik izplatītu slimību kā ceļa locītavas artroze.

Ir izvirzītas daudzas teorijas, ir izdarīts daudz dažādu pieņēmumu. Piemēram, savulaik tika uzskatīts, ka tomātu lietošana veicina slimības attīstību, pēc tam tika ierosināts, ka pie artrozes parādīšanās ir "vainojama" galda sāls.

Divdesmitajā gadsimtā situācija ar slimības attīstību ir strauji pasliktinājusies.

Pareiza uzturs ir locītavu veselības atslēga.

Lai novērstu slimības attīstību, ir jāsaprot, ka uzturs spēlē galveno lomu ceļa locītavas artrozes gadījumā. No diētas būtu jāsamazina gaļas produktu patēriņš, kas pieder ātrās ēdināšanas segmentam. Šie produkti ir:

• pusfabrikāti, kas izgatavoti no gaļas ražošanas atkritumiem: desas, desas, visu veidu desas utt.
• kūpināta gaļa, ko pārdod veikalos (visbiežāk šāda veida produktus gatavo, izmantojot ķīmiju, nevis kūpinātavās).
• gatava gaļa - šķiņķis, bekons (ražotāji šajā gadījumā nevilcinās izmantot garšas pastiprinātājus un krāsvielas).
• Ātrā ēdināšana.

Protams, ne katrs cilvēks spēj atteikties no iepriekš minētajiem pārtikas produktiem. Daudziem gadu gaitā ir izveidojies ieradums no rīta ļauties kūpinātu desu sviestmaizēm vai vārītām desām. Šajā gadījumā mēs iesakām nopirkt gaļas gabalu tirgū, cepiet cepeškrāsnī ar garšvielām, sagrieziet to un pēc tam izmantojiet to kā pamatu sviestmaizēm. Šāda veida "ātrā ēdināšana" nekaitēs ķermenim.

Tātad, mēs noskaidrojām, ka vislabāk ir atteikties no pusfabrikātiem, kūpinātas gaļas un ātrās ēdināšanas. Bet kā ar gaļu, ja tā ir šļirce?

Ideāls variants, protams, ir gaļas iegāde no uzticamiem piegādātājiem, taču pilsētas apstākļos šis padoms ir neiespējams.

Šajā sakarā ir jāizmanto šādas gatavošanas metodes, lai pēc iespējas vairāk iznīcinātu kaitīgos ķīmiskos savienojumus. Dažreiz tikai šī faktora izmantošana ļāva sasniegt izcilu efektu cīņā pret artrozi.

Kā pareizi pagatavot ēdienu ceļa locītavas artrozes gadījumā

Jāatceras, ka ceļa locītavas artrozes uzturs nedrīkst būt piesātināts ar taukiem.

Tāpēc, gatavojot ēdienu, no gaļas ir jānogriež redzamie tauki, un no mājputniem jānoņem āda. Tieši taukos koncentrējas vislielākais kaitīgo vielu daudzums.

Vārīšana, sautēšana, cepšana folijā un tvaicēšana ir veselīgākie ēdiena pagatavošanas veidi.

Ar ceļa locītavas artrozi želejas un želejas gaļu nevajadzētu ēst. Ir viedoklis no sērijas "vecmāmiņa pagalmā teica", ka šie ēdieni ir noderīgi locītavām, bet tas tā nav. Persona ar artrozi tikai pasliktināsies no augsta holesterīna līmeņa.

Gaļas buljoni un zupas jālieto pēc iespējas mazāk. Pat ja iztukšojat pirmo buljonu, otrajā joprojām būs daudz neveselīgu tauku. Labāk pieradiniet sevi pie dārzeņu zupām, kas ir tik populāras Rietumu valstīs. Palīdz arī sēņu zupas.

Mēģinājums aizstāt gaļu zupai ar sausiem buljoniem un kubiņiem neradīs neko labu: šie produkti satur neticami daudz ķīmisko komponentu.

Ak, mūsu tirgos pārdotās zivis arī tiek cītīgi injicētas ar krāsvielām un konservantiem, un tāpēc tās ir kaitīgas ceļa locītavas artrozei. Tāpēc jums vajadzētu iegādāties dzīvas zivis, kad vien iespējams. Ir skaidrs, ka ne visiem tam ir pietiekami daudz naudas. Iepriekš minētās metodes palīdzēs pareizi pagatavot saldētas zivis.

Ceļa locītavas artrozes profilakse

Slimības dēļ nav iespējams ļaut pasliktināties dzīves stāvoklim, tāpēc ir jāizslēdz cēloņi, kas izraisa artrozi. Slimību ir daudz vieglāk novērst nekā tikt galā ar dārgu un ilgstošu ārstēšanu.

• Jums ir nepieciešams zaudēt svaru.
• Locītavām nepieciešama pastāvīga fiziskā aktivitāte: lecamaukla, pietupieni, mazi skrējieni. Bet visam vajadzētu būt mērenam. Pārmērīga fiziskā slodze noved arī pie slimībām. Mainiet locītavu slodzes ar pietiekamu atpūtu.
• Ceļu traumu dēļ attīstās artroze. Slēpojot, slidojot, braucot ar velosipēdu vai braucot ar skrituļslidām, jāvalkā polsterēti ceļa spilventiņi. Pārdošanā ir pietiekama izvēle gan fiksējošiem ceļa spilventiņiem, gan sildīšanai no aitas vilnas.
• Neignorējiet citas personas palīdzību, ja svars pārsniedz jūsu spēkus.
• Ēdiet vairāk dārzeņu un augļu. Tiek atzīmēts, ka veģetārieši praktiski necieš no artrozes. Nomainiet majonēzi ar olīvu vai sinepju eļļu. Īpaši noderīgas ir plūmes, žāvēti aprikozes, aprikozes, āboli, avenes, dzērvenes ar medu.
• Spēcīga tēja un kafija lielos daudzumos izskalo kalciju.
• Mājas biezpiens un siers palīdzēs stiprināt kaulus.
• Pastaigas ar nūju ietaupīs jūs no ceļa locītavas pārslodzes.
• Apaviem jābūt ērtiem, ar maziem papēžiem.
• Peldēšana un ūdens aerobika atvieglos visa ķermeņa stresu un ceļa locītavas nogurumu.
• No vitamīniem īpaši noderīgs ir E vitamīns, kas novērš skrimšļa audu iznīcināšanu.
• C vitamīns ir iesaistīts skrimšļa audu sintēzē.
• Slimība progresē ātrāk no D vitamīna trūkuma.
• Kalcijs palīdz stiprināt kaulus. Augsts kalcija saturs sezama un selerijas sēklās.

Ievērojot šos vienkāršos veselīga dzīvesveida noteikumus, jūs varat izvairīties no nopietnas slimības. Un slimības izpausmes gadījumā tie palēninās patoloģisko procesu attīstību.